7 vidéos de 5 à 8 minutes
- Une leçon claire à chaque étape
- Le système expliqué sans détour
- À regarder à ton propre rythme
Mini-cours
De la surtension à la (vraie) relaxation
Pour les mères — même solo — qui ont une vie à bâtir et ne veulent plus rester coincées entre la colère et l’épuisement.
Ce n’est pas un défaut de personnalité. C’est ton système qui ne récupère plus.
Courtes leçons · À ton rythme · Aucun rendez-vous en direct
La scène que tu connais peut-être
Tu as enfin vingt minutes et tu les passes à scroller sans même en avoir envie.
Tu attendais ce moment pour souffler. Mais quand il arrive, tu ne te détends pas vraiment : tu t’écroules. La distraction coupe momentanément la pression, sans toujours produire la vraie récupération dont ton système avait besoin.
Le mécanisme
Ton système sait s’activer, mais ne sait plus se détendre.
La tension n’est pas l’ennemie. Elle nous permet d’organiser la vie, de faire le ménage, de protéger et d’accomplir. Le problème commence lorsqu’elle n’est plus suivie d’une récupération réelle qui remet à jour ton énergie.
Trop de
tension
tension
Pas de vraie
relaxation
relaxation
Énergie qui
s’épuise
s’épuise
Colère et
ressentiment
ressentiment
Écroulement
ou scrolling
ou scrolling
Récupération
incomplète
incomplète
Le cercle de
la surtension
la surtension
Ton système sait comment se mobiliser,
mais ne sait plus comment redescendre.
Ce que le mini-cours fait
Il t’enseigne le mécanisme que j’emploie tous les jours pour remettre ton système dans un état d’équilibre entre tension et (vraie) relaxation — et sortir du burnout.
« On me dit souvent que je suis une femme très calme. La vérité, c’est que j’ai un système. »
Je suis mère solo. Je m’occupe de ma fille tout en construisant mon activité, en continuant à lire, à voir mes amis et à nourrir ma vie spirituelle.
Pas parce que je réussis tout parfaitement, ni parce que ma vie est constamment calme ou que mes circonstances sont meilleures que les tiennes. J’ai dû comprendre comment créer des points de vraie récupération — de (vraie) relaxation — au sein d’une vie qui ne s’arrête pas.
Ce mini-cours t’enseigne le mécanisme que j’emploie tous les jours et que j’enseigne à mes clientes pour remettre le système dans un état d’équilibre entre tension et relaxation, et sortir du burnout.
Je te l’enseigne avec honnêteté, curiosité et juste assez d’humour pour ne pas transformer la relaxation en une nouvelle performance.
— Laurina Marcelli
Ce que tu reçois
Sept leçons pour comprendre le système, l’avoir sous la main et le mettre en pratique.
7 lettres au format PDF
- Une lettre liée à chaque vidéo
- Intimes, intelligentes et vivifiantes
- À télécharger et à garder près de toi
7 exercices pratiques
- Une application après chaque leçon
- À expérimenter dans ta propre vie
- Sans rendez-vous ni performance
Ce que le mini-cours change
Passer d’un système qui sait tenir à un système qui sait aussi redescendre.
Ne plus confondre pause et vraie récupération
Reconnaître les moments où tu te distrais ou t’écroules sans réellement récupérer — et ce qui permet à ton système de redescendre.
Savoir faire redescendre ton système
Ton système sait déjà se mobiliser, gérer et tenir. Tu apprendras à lui donner ce qui lui manque pour revenir à un état de (vraie) relaxation.
Libérer l’énergie retenue par ton mental
Libérer ce que ton mental maintient actif, sans éviter les problèmes qui réclament réellement ton attention ni passer des heures à tout analyser.
Ne plus laisser ta colère décider de ton état
Comprendre ce qui nourrit ta colère, l’écouter sans la laisser devenir ton identité et reprendre ta part sans porter celle des autres.
Retrouver de l’énergie pour participer à ta propre vie
Redevenir disponible pour ton enfant, tes projets, tes relations et ce qui compte réellement pour toi — pas seulement pour continuer à tenir.
Tu peux commencer à
Retrouver de la flexibilité
- Reconnaître plus vite ton état de surtension.
- Distinguer distraction, écroulement et relaxation.
- Comprendre et désamorcer ta colère sans nier ce qu’elle essaie de te dire.
- Créer de courts moments de récupération.
- Préserver de l’énergie pour ce qui compte.
Ce mini-cours n’est pas
Une nouvelle injonction
- Une méthode pour être constamment calme.
- Une promesse de ne plus jamais être en colère.
- Des heures de contenu à consommer.
- Une négation de la charge réelle de la maternité.
- Un remplacement pour une aide médicale ou psychologique.
De la surtension à la (vraie) relaxation
Un système concret pour que la colère et l’épuisement ne décident plus de tes journées.
Pas une promesse de devenir calme en permanence. Un mécanisme à utiliser dans la vie réelle pour reconnaître la surtension, changer d’état et récupérer assez d’énergie pour continuer à nourrir ce qui compte.
Tu reçois les vidéos, les lettres au format PDF et les applications pratiques. Tu avances au rythme que permet ta vie, sans rendez-vous à tenir ni nouvelle performance à réussir.
Questions fréquentes
Avant de commencer
Dois-je suivre une expérience par jour ?
Non. Les sept expériences peuvent être suivies à ton rythme. L’objectif n’est pas de transformer ce mini-cours en nouvelle obligation.
Combien de temps faut-il prévoir ?
Les leçons sont volontairement courtes. Chaque partie comprend une vidéo, une lettre à télécharger au format PDF et une expérience que tu peux intégrer à ta vie quotidienne.
Est-ce une thérapie ?
Non. Ce mini-cours est une ressource éducative et pratique. Il ne remplace pas un suivi médical ou psychologique.
Est-ce seulement pour les mères solo ?
Non. Le cours est pensé pour les mères occupées, avec ou sans partenaire. Il est simplement conçu pour rester applicable même lorsqu’une mère dispose de très peu de relais.
Et si je n’arrive pas à tout mettre en pratique ?
Tu n’as rien à réussir parfaitement. Chaque proposition est une expérimentation : tu observes ce qu’elle produit, ce qui résiste et ce que tu apprends sur ton propre système.